白髪と食べ物
白髪に効く食べ物
白髪は年齢とともにだんだん増えていき、ヘナなど白髪染めのお世話になったりしますが、髪に良い食べ物を摂ることで、白髪を予防したり改善することもできます。
白髪を防止するためには、栄養のバランスがとれた食事を摂ることが大事です。
そして、白髪予防に効果があるというのが、亜鉛や銅を多く含んでいる食べ物です。
亜鉛はアミノ酸の働きを助けます。
髪の毛に大切な栄養素であるアミノ酸の摂取には、豚レバーやウナギ、納豆などを積極的に食べましょう。
髪の毛はタンパク質で出来ているため、大豆や玄米などで良質のタンパク質を取り、白髪を予防しましょう。
髪を黒くするメラニン色素を作るには、乳製品や大豆、海草類、魚介類、牛レバーなどの食べ物を摂取してメラノサイトを活性化しましょう。
また、黒ゴマは白髪に良いとよく言われますが、パンにつけて食べる黒ゴマクリームやペースト、黒ゴマのプリンやアイスクリーム、サプリメントなど、さまざまな食品があります。
白髪予防に良いと言われている食べ物は、健康にも良いものが多く、白髪防止のために食生活を改善することで、身体もいつの間にか健康で若々しくなっているかもしれません。
白髪の原因と食べ物
白髪の原因はいろいろありますが、ストレスなどで血行が悪くなると白髪になりやすくなります。
そのため、“体を温める食べ物”は、血行を良くするので、白髪の予防に役立ちます。
その代表としては、冬に自然環境の中で収穫できる作物…たとえば、根菜類、柿、ニンニク、栗、サツマイモなどが挙げられます。
一方、南方で採れるマンゴー、パパイヤなどのトロピカルフルーツは、体を冷やすので、摂取しすぎは避けたほうがいいでしょう。
また、体を温める食べ物でも、唐辛子は注意が必要です。
刺激物なので、合う体質の人と合わない体質の人がいるためです。
もうひとつ、白髪予防には、黒ごま、黒豆、ひじきなど、“黒い食べ物”もオススメです。
こうした“黒い食べ物”は、腎臓系を強くすると言われています。
腎臓は、水分代謝とホルモンバランスをコントロールしている大切な臓器。
この腎臓が弱るとホルモンバランスが崩れ、白髪になりやすくなります。
さらに、腎臓で処分できなかった毒素は髪に排泄されるので、その時、毛球を痛めて、白髪になるとも考えられます。
以上のような理由から、腎臓系の病気である膀胱炎や腎盂炎になった場合も、白髪が増えます。
こうした病気を予防するには、日頃から下半身を冷やさないようにすることも大切。
いま若者たちの間で股上の浅いジーンズが流行していますが、腰骨を露出させて履くあのスタイルは、腎臓を冷やすので最悪です。
さて、最後に、動物性の食べ物についても触れておきましょう。
健やかな髪を育むためには、“良質なタンパク質”も欠かせません。
お肉の中で一番オススメなのは鶏肉。
牛や豚に比べてタンパク質の比率が高いためです。
中でもとくに、ササミや胸肉が良いですね。
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