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頭皮(地肌)にやさしくケアしてあげましょう

地肌の皮脂分泌量は顔の約2倍

それなのに、以外にも顔より皮膚は薄くデリケート。

過敏でバリア機能が弱いため、いつの間にか抜け毛が増えたり、湿疹や炎症をおこしたりと、影響を受けやすいのです。

また、体の中で一番高い頭頂部は、重力の影響を受けて皮膚が常に引っ張られ、どんどん薄く硬い状態になります。もちろん血流も影響をうけるので栄養不足になりがちなのです。

 

バランスの取れた食事をしっかり取りましょう!

良質のタンパク質やビタミン・ミネラル・亜鉛が効果的です。

(大豆類・根野菜・海藻・魚・果物 など)

コレステロールの高い食事や偏食、食べすぎに注意しましょう。

 

 質の良い睡眠を!

昼間たまった老廃物が処理され栄養が消化されるのが睡眠中。

特に22時~2時の間は成長ホルモンの分泌がよく、肌や頭皮の細胞が活発に変化している時間。清潔な頭皮でぐっすり睡眠をとることによって、毎日細胞が生まれ変わり、健康な頭皮を作ります。

 

タバコは薄毛の大きな原因!

タバコによって血管が収縮して、正常な血流が阻害されます。

頭皮の温度を下げて血行が悪くなって、いろんな栄養や酸素が頭皮に届きません。副流煙に関しても同じことが言えます。

 

マッサージで柔らかくてピンク色の頭皮を!

第2の心臓と呼ばれる足の裏に負けないくらい、重要なツボがたくさんある頭皮は、全身の健康のカギをにぎっています。また、重力の悪影響をリセットするためにマッサージは必要不可欠。健康な髪はもちろん顔のくすみやたるみにも効果的です。

 

マッサージケア

1、親指を軸に4本の指で生え際から頭全体をもみほぐす

(頭皮を動かすように)

2、耳を手のひらでふさぐようにおき、手を少しすぼませて指で圧をかけます。

頭皮を上下に動かしながら、少しずつ頭頂部まで刺激していきます。

同じように耳上から頭頂部。 耳下から頭頂部を刺激します。

3、両手で頭を包み込み、手のひらで頭皮全体をリフトアップしながら、指先は頭頂部を動かすようにほぐします。

4、最後に頭痛、眼精疲労や血行促進などに効果的なツボ(太陽・百会・風致)を、ゆっくり3秒ずつおして終わります。

 

 

 

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