まだ若いのにどうして⁈知っておきたい若白髪の原因と対策◎◎

そこのあなた！

白髪なんてまだまだ無縁♫

だなんて思っていませんか？

油断は禁物！

最近は、若い方でも白髪に悩んでる方も多いんです。

▷▷若白髪の原因って

白髪の原因は主に、遺伝、加齢、生活習慣、ストレスなどさまざまですが、若い方の白髪には不規則な生活が大きく関係しています。

例えば、外食やコンビニなどでの食事や、欧米化した食事。

全て悪いとは言いませんが栄養が偏りがちです。

偏った食生活や、不規則な生活習慣、過度なストレスは白髪がどんどん増えていく原因になります。

▷▷諦めるのはまだ早い⁈

若白髪の場合、体質などの影響でなければ原因を取り除くことで改善されることも…‼

▷▷見直すべき3つのこと

まずは、自分のライフスタイルと向き合い生活習慣を改善させましょう★★

◉食生活の見直し

まずは1日に3食、バランスの取れた食事を摂ることを優先しましょう。

積極的に摂りたい栄養素は、タンパク質・EPA・銅ミネラル・ビタミンE.A.B・海藻類など♫

◉睡眠不足の見直し

睡眠不足は自律神経のバランスを乱し、新陳代謝や血流の働きが悪くなります。これは白髪だけでなく、抜け毛の原因でもあるんです。

また睡眠の質を上げるためにも寝る直前までパソコンやスマホを操作するのはオススメしません！

パソコンやスマホから発せられる青い光は脳を興奮させる作用がある為、いざ寝ようと思っても脳をリラックスさせるのにはかなりの時間が必要です。

ベッドに入る時間を決めて、リラックスして眠りにつけるような環境を整えましょう♩

◉過度なストレスを克服する

現代はストレス社会と言われるように、職場でも家庭でもストレスを感じるシーンは皆さん多いはず。

そんな時は簡単にその場で簡単に出来るストレス発散法を取り入れてみては？♫

・目を閉じてゆっくりと深呼吸

心を一旦落ち着かせる効果があります★

・好きな香りを嗅ぐ

香りは人間の本能や生命力を司る部分を活性化する働きがあるので、ストレス発散には効果的です❁

こんなに簡単ならすぐに出来ますよね♩

いかがでしたか？

日々のちょっとしたことを気に掛けるだけで、あんなに悩んでいた白髪ともサヨナラ♩

早速今日から取り入れてみてください★